Viola Pilates
🇯🇵私は女性であり、ママであり、トレーナーです。
このチャンネルは、完璧じゃなくても大丈夫な体のための場所。
優しく動いて、深く呼吸して、自分を大切にしよう。
一緒に心地よく動こう。
サポート https://paypal.me/violapilates714
🇬🇧 I’m a woman, a mom, a trainer.
These workouts are for real bodies — strong, soft, tired, alive.
Not about perfection. About movement that supports you.
Breathe. Move. Love yourself.
You can also support me directly here: https://paypal.me/violapilates714
🇷🇺 Я — женщина, мама и тренер.
Мои тренировки — для настоящих тел: сильных, мягких, уставших, живых.
Здесь не про идеальность. Здесь про движение, которое поддерживает.
Дышим. Двигаемся. Любим себя.
Присоединяйся, если хочешь чувствовать себя сильной, лёгкой и живой.🌿
📩 Поддержать проект: https://paypal.me/violapilates714
Day 3 – Full Body Mobility (No Equipment) | 3日目｜全身モビリティ（道具なし）｜Gentle Monthly Series
Day 2 – Full Body Mobility Flow | 全身モビリティフロー（器具なし）｜Gentle Monthly Series
Day 1 – Full Body Burn (No Equipment)｜Day 1 — 自重で全身ピラティス(Gentle Monthly Series)
Day 5 – Tone Arms & Core |День 5 — Руки и пресс в тонусе | Gentle Monthly Series
День 4 — Стройное тело | Day 4 – Lean & Toned Full Body (No Equipment) | Gentle Monthly Series
Day 3 – Core & Spine Flow | Gentle Monthly Series | День 3 — Кор и гибкий позвоночник
День 2 — Энергия через движение | Day 2 – Full Body Power Flow | Gentle Monthly Series
День 1 — Пилатес на всё тело | Day 1 - Full Body Pilates — Gentle Monthly Series
День 7 | Пилатес на ягодицы 🍑 Glute Pilates – Gentle Flow | 7-Day Challenge
Пилатес для осанки и пресса //Posture & Core Pilates Workout | День 6 — 7-дневный челлендж
Пилатес День 5｜Здоровый позвоночник и сильный пресс｜18 мин мягкой заботы о теле
DAY 4 – Мягкий пилатес для позвоночника и пресса // 13 минут силы
Day 3 – Пилатес на ягодицы // 12мин тренировка для женщин // Мягко, но эффективно
ДЕНЬ 2 – Пилатес на пресс // 15 минут мягкой тренировки для кора // 7-дневный челлендж с Viola
ДЕНЬ 1 | 7-дневный пилатес-челлендж – мягкая тренировка на всё тело
🔥 20 Минут Пилатеса на Всё Тело | Мягкая Сила + Перезагрузка Без Оборудования
🔥内側から燃やすピラティス｜痩せたい人必見！
🔥 15-Minute Pilates Ball Workout for a Toned & Flexible Body 🔥
「ピラティスボールで全身をほぐす！初心者向けエクササイズ」
「柔軟性UP！初心者向け関節可動性ピラティス」
痩せやすいピラティス！朝のエネルギーチャージ
「お尻アップ！自宅でできる簡単トレーニング」
【年末年始全身ピラティス全身】お腹やせ,腹筋強化
【骨盤底筋トレーニング】 初心者のためピラティス #1