Почему заводить друзей во взрослом возрасте кажется невозможным (4 препятствия + что помогает)

Вы не сломаны. Взрослая дружба действительно стала сложнее. В этом выпуске психолог доктор Тереза ​​Маскардо объясняет четыре препятствия, затрудняющие дружбу (отсутствие встроенной структуры, тревога инициативы, нетерпение в процессе, неуверенность в себе), и рассказывает, что именно помогает вам наладить связи, которых вам не хватало.

Сложно найти друзей во взрослом возрасте? Вы не одиноки. Если вы переехали в другой город, переросли старые компании друзей или застряли на этапе «нам нужно как-нибудь встретиться», этот выпуск для вас. Психолог и писатель доктор Тереза ​​Маскардо разбирает, ПОЧЕМУ взрослая дружба кажется невозможной, и что на самом деле работает.

Вы узнаете о 4 главных препятствиях (потеря структуры, ожидание, пока другие начнут первыми, ожидание мгновенной близости и предположение, что вас не хотят) и практических стратегиях для создания настоящей связи: выстраивайте повторяющуюся структуру, будьте первыми, проявляя инициативу и уязвимость, ставьте перед собой долгосрочную задачу и ведите себя так, как будто вас хотят.

✨ ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ (Главы)
00:00 Вступление — «Если у всех есть друзья, кроме тебя…»
01:12 Короткая любовная записка, если дружба ранит
04:10 Почему изменилась дружба взрослых (изменение контекста)
06:05 Препятствие №1: Больше нет встроенной структуры
08:30 Решение №1: Создайте искусственную близость (принятие обязательств/приём гостей)
12:10 Препятствие №2: Все ждут приглашения
14:30 Решение №2: Будьте первым (повторные приглашения + повторные)
18:05 Препятствие №3: Мы хотим сразу стать лучшими друзьями
20:20 Решение №3: Долгая игра (правило 10 взаимодействий + календарное время)
24:00 Препятствие №4: «Я недостаточно хорош» (предположение о собственной недостойности)
26:20 Решение №4: Ведите себя так, будто вас хотят (изменение предпосылок + подарок) (настрой)
29:30 Реализация: Выберите ОДНУ стратегию на этой неделе

💬 ЦИТАТЫ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА
«Мы пытаемся подружиться с детскими стратегиями во взрослом мире, где всё по другим правилам».

«Большинство взрослых дружб умирает не от конфликтов, а от неудобств».

«Крепкая дружба строится на накоплении обычных моментов, а не на мгновенном волшебстве».

✨ Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного выпуска!

ОБ ЭТОМ ПОДКАСТЕ
Знаете, как иногда хочется просто позвонить своему психотерапевту в трудную минуту? Именно об этом этот подкаст.

Он для отличников, перфекционистов и старших дочерей, которые выглядят так, будто у них всё хорошо, но молча борются с трудностями. Думайте о докторе Терезе как о старшей сестре с докторской степенью, которая тоже прошла через это и знает, что действительно помогает. Никакого запутанного академического жаргона или притворства, будто у неё есть все ответы. Только настоящие разговоры о том, как построить жизнь, от которой не нужно бежать.

Если вы чувствуете тревогу, вы уйдёте с новыми силами. Если вы чувствуете себя одиноким, вы уйдёте с чувством единения.

Новые выпуски каждый четверг.

СЛУШАЙТЕ ВЕЗДЕ

🍎 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/us/podcast...

🎵 Spotify
https://open.spotify.com/show/0JYJn4A...

🪴 Substack
https://exploringtherapy.substack.com...

ОБЩАЙТЕСЬ С ДОКТОРОМ THERESE

📸 Instagram
  / exploring.therapy  

📧 Бесплатная еженедельная рассылка
https://exploringtherapy.substack.com

🌐 Сайт
https://www.exploringtherapy.com

О ДОКТОРЕ ТЕРЕЗЕ

Доктор Тереза ​​Маскардо — филиппино-американский психолог и автор книги «Любовь как путешествие». Более десяти лет она проводит в терапевтических кабинетах, подмечая закономерности, которые большинство людей никогда не замечают: что происходит непосредственно перед тем, как человек прорывается к подлинной радости, что мешает людям двигаться вперёд, что на самом деле помогает, когда всё кажется тяжёлым. Её миссия проста: помочь людям построить жизнь, от которой им не нужно бежать.

Темы: психическое здоровье, терапия, выгорание, перфекционизм, тревожность, дружба, идентичность, сострадание к себе, благополучие, психология

СПОНСОРЫ THERAPYNOTES

Этот эпизод создан благодаря TherapyNotes — универсальному программному обеспечению для управления практикой, которое помогает терапевтам работать с заметками, планировать встречи, выставлять счета и заниматься телемедициной, чтобы они могли сосредоточиться на людях, а не на бумажной волоките.

Попробуйте бесплатно в течение 2 месяцев по коду DRTHERESE: https://bit.ly/3IjR482