Corrida e Triathlon: Nutrição inteligente para performance

Você já se perguntou O QUE COMER em uma corrida — e como essa estratégia também funciona no triathlon?

Nesta aula exclusiva com a nutricionista Lívia, especialista em esportes de endurance, trouxemos respostas práticas e cientificamente fundamentadas para atletas que querem ir além:

➡️ O que comer antes da prova (café da manhã, dia anterior) sem causar desconforto gastrointestinal
➡️ A quantidade ideal de carboidrato por hora em provas longas
➡️ Como usar sódio, eletrólitos e cápsulas de sal para evitar câimbras
➡️ Quais géis, barras ou alimentos reais usar (e como interpretar o rótulo)
➡️ Estratégias nutricionais adaptadas para corridas, maratonas e triathlon
➡️ O segredo da recuperação rápida para manter consistência nos treinos

Porque no triathlon e na corrida o corpo é combustível, a mente exige estratégia — e quem domina a nutrição ganha vantagem.

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