【幸福感冥想】摆脱习惯性焦虑，带你回到当下的冥想练习

【幸福感冥想】摆脱习惯性焦虑，带你回到当下的冥想练习

本期主题：缓解焦虑
适用人群：
经常被焦虑情绪困扰的人；
对未来忧心忡忡，难以享受生活快乐的人；
对生活缺乏掌控感和安全感的人。
使用建议：尽量找一个安静且不被打扰的地方，暂时远离手机进行练习

正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。

锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。

每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。

在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里，任何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。

盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展.

智慧手印：双手摊开掌心朝上,大拇指与食指轻触，其余三指自然伸展。

禅那手印：双手重叠,女性右手在上，男性左手在上,手掌心朝上,大拇指轻触,呈碗状.

这两种手印是瑜伽调息和冥想时最常用的手印，有助于提高灵性力量,记忆力和注意力,消除高血压、忧郁症、失眠等，让身体更和谐。

👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽
【正念入门课程】十分钟冥想系列，单支影片十分钟左右
   • 【正念入门课程】十分钟冥想  

冥想正念指南系列，单支影片二十分钟左右
   • Плейлист  

当下30天基础训练营，单支影片十分钟左右
   • 当下30天基础训练营，单支影片十分钟  

「开启美好一天」冥想，七支影片，单支影片八分钟左右
   • 「开启美好一天」冥想，单支影片八分钟  

七天冥想初体验，七支影片，单支影片十分钟左右
   • 七天冥想初体验，单支影片十分钟  

30天高效缓解抑郁冥想，单支影片十五分钟左右
   • 30天高效缓解抑郁冥想，单支影片十五分钟左右  

7天轻松入眠冥想，单支影片五分钟左右
   • 7天轻松入眠冥想，单支影片十分钟  

「缓解经期不适」冥想
   • 痛经试试这个！「缓解经期不适」冥想！只要用过每个月都会回来的！｜Chine...  

超越原生家庭冥想
   • 【超越原生家庭冥想】走出伤害，疗愈内在小孩，成为自己的新父母｜Chines...  

正念冥想入门练习：专注呼吸 ，每天坚持练习，调节身心放松减压专注睡眠
   • 正念冥想入门练习：专注呼吸 ，每天坚持练习 调节身心放松减压专注睡眠｜Ch...  

专注力训练
   • 【专注力训练】专注当下：听再多不如练一次 | 你所专注的一切，反过来定义了...  

什么是冥想？什么是引导式冥想？
   • 什么是冥想？什么是引导式冥想？｜52冥想  

#正念冥想
#冥想引導
#引導放鬆

免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。