#2Трерировка

#1Тренировка для ног и ягодиц.
Для начинающих, в облегченном варианте.
1. Отведение ноги с эспандером
3 подхода по 6 повторений
2. Отведение ноги назад и подъем колена перед собой
3 подхода по 6 повторений
3. Подъем бедра в сторону лежа на боку
3 подхода по 6 повторений
4. Отведение бедра назад из положения стоя на коленях
3 подхода по 6 повторений
5. Разведение бедер сидя
3 подхода по 6 повторений
6. Отведение руки в сторону с эспандером.
3 по 6 повторений
Отдых между подходами 1 минута
По мере адоптация количество повторений увеличиваем до 12 раз в следующей тренировки.