セラバンドでイスに座ったまま11のエクササイズ
Автор: 姫路市の橋本接骨院
Загружено: 2020-08-30
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#セラバンド#トレーニングチューブ#姫路市の橋本接骨院
セラバンドやトレーニングチューブなど伸縮するチューブ器具。スポーツ店やホームセンターなどでもよく見かけますね。
ちょっと手元にあれば気が向いた時、テレビを見ながら、雑談しながら気軽に引っ張ったりしてトレーニングをした気分になっていませんか。
何気に引っ張っただけではトレーニングとしての効果はほとんど出ません。トレーニングは動かしている、または伸ばされている筋肉を意識して、正しいフォームで使わないと筋力はつかないばかりか、ケガをしたり、筋肉を痛めることになりかねません。
セラバンドは正しい姿勢で、力の入れ方、伸ばし方を意識しながら使っていけばリハビリとして、トレーニングとして効果を期待以上に発揮してくれます。
今回はイスに座ってできるセラバンドを使っての正しいトレーニングを紹介します。
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![[介護施設向け]座って出来る簡単な下肢トレーニング](https://ricktube.ru/thumbnail/CGZfAbwzuH8/mqdefault.jpg)
