CÓMO SER MÁS PRODUCTIVOS Y EVITAR PROCRASTINAR

Hola!! Mi nombre es María y soy Psicóloga y directora de un centro de Psicología infantil y juvenil.

Puedes encontrarme en:

www.emepsicologia.com
info@emepsicologia.com
www.facebook.com/emepsicologiabadajoz
Instagram: @emepsicologia
Twitter: @EmeJuvenil

Esta semana vamos a hablar de cómo ser más productivos, evitando la procrastinación. Este vídeo va indicado para todos aquellos que deseen perder menos tiempo y aumentar su nivel de rendimiento, es decir, aquellos que quieran ser más productivos.

¿En qué consiste la procrastinación?

Procrastinar significa dejar para mañana lo que podemos hacer hoy. Igual la palabra nos resulta nueva pero el concepto lo conocemos porque todos en algún momento tendemos a dejar relegadas aquellas tareas que no suponen más esfuerzo. Eso tiene consecuencias. No solo a nivel productivo, es decir, rendimos menos de lo que somos capaces de rendir. Sino también a nivel emocional; no cumplir los objetivos que nos hemos propuestos nos lleva a no sentirnos bien con nosotros mismos, afecta a nuestro estado de ánimo y también a nuestra autoestima, ya que aparecen en nosotros mensajes del tipo “no soy capaz”, “yo no puedo”… cuando en realidad no tenemos un problema de capacidad sino de planificación.

Trucos para ser más productivos:

1. Empezar. Ponerse manos a la obra. No pensar tanto en lo que tengo que hacer sino hacerlo
2. Trazar un plan. Planificar por dónde vamos a empezar y en qué orden vamos a hacer todas aquellas tareas necesarias para cumplir nuestros objetivos.
3. Dividir la tarea en pequeñas etapas. Esto nos ayuda con el primer truco (empezar), ya que cuando dividimos la tarea en pequeñas subtareas, estas nos parecen más sencillas, y nos resulta más fácil realizarlas.
4. Recompensarse. Darse pequeños premios según vayamos cumpliendo objetivos o las subtareas de las que hablábamos en el punto anterior.
5. Pensar en positivo. En muchas ocasiones, lo que nos impide realizar nuestras tareas son esos mensajes negativos que nos damos a nosotros mismos del tipo “esto es muy difícil”, “qué rollo”, “no me apetece”… Mensajes que no son adecuados para nuestro estado emocional y que no nos incitan a la acción sino más bien lo contrario. Debemos sustituir esos mensajes por otros que nos animen a terminar la tarea cuanto antes, recompensándonos tras haberla finalizado.
6. Ponerse límite de tiempo. Esto nos hace no perder el tiempo y aprovechar cada momento que dediquemos a la tarea lo máximo posible.
7. Reconocer nuestro esfuerzo. Felicitarnos a nosotros mismos.
8. No perder el tiempo. Evitar “los ladrones de tiempo”, todas aquellas actividades que nos alejan de nuestro objetivo y nos hacen tardar más tiempo en realizar la tarea. Un ejemplo: las redes sociales. Debemos ponernos un tiempo para mirar las redes sociales y utilizarlas como un premio tras conseguir un objetivo. De lo contrario, perderemos mucho tiempo en actividades no relacionadas con los objetivos que tenemos que sacar adelante.

Estos son mis 8 trucos para ser más productivos y evitar procrastinar. Espero que os sirvan y si vosotros conocéis alguno más me encantaría que lo compartierais en comentarios.

Feliz semana!