痩せない人に共通する6つの最悪な特徴！守れば痩せる3つのポイントも紹介

この動画は、「痩せない人の特徴６つ」というテーマで、ダイエットに挑戦しているがなかなか成功しない人たちの共通点を解説しています。
なぜダイエットに失敗しやすいのか、そして、その原因となる行動や習慣について詳しく説明し、解決策まで提示しています。

➀朝食を食べない：朝食を抜くと代謝が上がらず、一日の消費エネルギーが減少するため、痩せにくくなります。朝食を食べることで、体内時計がリセットされ、代謝が活発になります。

②睡眠不足：良質な睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンのバランスが崩れ、代謝が低下し、痩せにくい体質になります。

③水の飲み過ぎ：過剰な水分摂取は浮腫みを引き起こし、代謝を低下させるため、痩せにくくなります。適量の水分摂取が重要です。

④断食（カロリー制限）：長期間のカロリー制限や断食は、代謝を低下させ、筋肉量を減少させることで、痩せにくい体質を作ります。

⑤体重に固執する：体重の数字に一喜一憂することなく、健康的な食生活と適度な運動に焦点を当てることが重要です。

⑥外食を楽しめない：ダイエット中でも外食を楽しむことは大切であり、食べ過ぎた翌日は普通の食生活に戻すことで、リバウンドを避けることができます。

この動画では、ダイエットに失敗する主な原因を解説し、それを避けることで健康的に痩せる方法を提案しています。
ダイエットに成功するための簡単なポイントも紹介しています。

↓動画の中で話している水分の解説動画はこちら↓
   • 2リットルの水で痩せるのはウソ？ダイエットの秘密を暴露！  

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✅目次
00:00 はじめに
00:37 瘦せない人の特徴
00:56 第6位 朝食を食べない
01:36 朝昼の食事を食べると代謝を上げる
02:31 おすすめの朝食
03:08 第5位 睡眠不足
04:18 ホルモンバランスの話
04:52 睡眠の質について
05:27 夜間低血糖について
06:18 睡眠の質を上げる方法
07:01 第4位 水の飲みすぎ
08:33 水の量について
09:42 水分量の計算式
09:57 水の種類
10:48 水の温度（白湯で代謝が上がる？）
12:03 第3位 断食をしていた（カロリー制限しすぎ）
12:25 代謝とは何か
13:14 代謝の種類
14:20 適正カロリーの計算方法
15:02 第2位 体重に固執しすぎている
15:55 体重への考え方
16:59 第1位 外食が楽しめない
18:15 食べ過ぎた翌日の過ごし方
19:48 痩せ体質になる３つのポイント
20:04 お米を３食食べる
20:54 朝日を浴びる
21:14 禁止食品を作らない
23:51 まとめ＆お知らせ

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【参考文献】
➀「肥満症と睡眠障害」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...

②「朝食欠食, マクロニュートリエントバランスが若年健常者の食後血糖値, 満腹感, エネルギー消費量, および自律神経活動へ及ぼす影響」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...

③「加齢とエネルギー代謝」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...

④「令和元年　国民健康・栄養調査結果の概要」
https://www.mhlw.go.jp/content/109000...

⑤「Epidemiology, risk factors, and consequences of obstructive sleep apnea and short sleep duration」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110...

⑥マグネシウム塩による下痢誘発のメカニズムとして
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2007/10...

⑦荒木信夫：「知識ゼロでも楽しく読める！自律神経の仕組み」2022,西東社
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⑧「飯田 薫子(監修),寺本 あい (監修):一生役立つ きちんとわかる栄養学,西東社 ,2019」
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。