تمارين رياضية لتقوية العضلات و رفع اللياقة البدنية

array(20) { ["WBZllZFrcRc"]=> object(stdClass)#5612 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WBZllZFrcRc" ["related_video_title"]=> string(14) "4 Line Warm Up" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["6ZD9UdptPSY"]=> object(stdClass)#5615 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6ZD9UdptPSY" ["related_video_title"]=> string(87) "⚡️ Покушение на Шойгу || Поднята боевая авиация" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["aQ18gq7LAFY"]=> object(stdClass)#5610 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aQ18gq7LAFY" ["related_video_title"]=> string(44) "أساسيات اللياقة البدنية" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["677In7yww68"]=> object(stdClass)#5620 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "677In7yww68" ["related_video_title"]=> string(138) "تمارين بالأقماع ( بالكونزات) لرفع اللياقة البدنية تدريب المحطات تدريب دائري" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["T01ldxij-yY"]=> object(stdClass)#5604 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "T01ldxij-yY" ["related_video_title"]=> string(105) "Нефть уже по $36... НАЕМНИКАМ ЧЕМ БУДЕМ ПЛАТИТЬ, ГУЛЬДЕНАМИ?!" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLSYLQBF8yu6eZrzCbzaF3s_7PcIZhax9e"]=> object(stdClass)#5606 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLSYLQBF8yu6eZrzCbzaF3s_7PcIZhax9e" ["related_video_title"]=> string(29) "Speed & Acceleration Training" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["aTYEl1P0oUY"]=> object(stdClass)#5608 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aTYEl1P0oUY" ["related_video_title"]=> string(44) "Capacité vitesse et résistance au tennis" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["tMY5Cj39xN8"]=> object(stdClass)#5617 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tMY5Cj39xN8" ["related_video_title"]=> string(179) "15 упражнений на быструю работу ног | Увеличьте скорость ног с помощью этих упражнений на скорост..." ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["YGf7nbwWT6s"]=> object(stdClass)#5598 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YGf7nbwWT6s" ["related_video_title"]=> string(33) "TEAM FONTTES AGILIDADE 29.03.2012" ["posted_time"]=> string(20) "13 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["JX1jjUh6-YU"]=> object(stdClass)#5616 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JX1jjUh6-YU" ["related_video_title"]=> string(167) "Темпы Наступления Кратно Увеличились📈 Оборона Двуреченского Пала🚨 Военные Сводки 17.11.2025" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["nec3aZM8aUY"]=> object(stdClass)#5611 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nec3aZM8aUY" ["related_video_title"]=> string(83) "Deep House Mix 2024 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix by Diamond #3" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["7xiPbAJxwEQ"]=> object(stdClass)#5619 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7xiPbAJxwEQ" ["related_video_title"]=> string(131) "Путина ждет жестокая расплата / Миндичгейт / Эпштейнгейт /№1044/ Юрий Швец" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["lmWXvKPitgA"]=> object(stdClass)#5605 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lmWXvKPitgA" ["related_video_title"]=> string(127) "Бомбардировщики НАТО вошли в пространство / Флот РФ поднят по тревоге" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["RKUVSORSLJk"]=> object(stdClass)#5603 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RKUVSORSLJk" ["related_video_title"]=> string(49) "Зеленский летит в пропасть" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["C7Icku--MhU"]=> object(stdClass)#5601 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "C7Icku--MhU" ["related_video_title"]=> string(168) "5 тренировочных упражнений для полузащитников | Пять простых упражнений для полузащитников" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["pPdd0R3CMMY"]=> object(stdClass)#5602 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pPdd0R3CMMY" ["related_video_title"]=> string(91) "تمارين السرعة و القوة و الرشاقة لي لاعبي كرة القدم" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["m_Z40undfOQ"]=> object(stdClass)#5599 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m_Z40undfOQ" ["related_video_title"]=> string(163) "Крупный пожар в Подмосковье | Рухнули цены на нефть | Единоросс предложил отменить пенсии" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Y5jC8daStEc"]=> object(stdClass)#5600 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Y5jC8daStEc" ["related_video_title"]=> string(103) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["cCZSTGeSuHM"]=> object(stdClass)#5588 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cCZSTGeSuHM" ["related_video_title"]=> string(95) "8 упражнений для улучшения скорости, ловкости и силы" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["4OKtzWHNZKI"]=> object(stdClass)#5589 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4OKtzWHNZKI" ["related_video_title"]=> string(125) "Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } }