Komplettes OBERKÖRPER Workout | Arme Schultern Rücken Brust // mit Kurzhanteln | Tina Halder

Kostenlose Home Workout Programme ▸https://tina-halder.com/workout // Ein schöner, definierter Oberkörper kann genauso entzücken, wie ein straffer Po oder ein Sixpack - glaubt mir 😉 Für dieses Workout brauchst du entweder Kurzhanteln oder Wasserflaschen. Wenn du Wasserflaschen verwendest, dann kannst du selbst entscheiden, wie intensiv dein Training sein soll: Je mehr Wasser du in die Flaschen füllst, desto höher ist die Intensität.

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Keine Sorge: Zusatzgewicht kann deinen Körper formen und deine Muskeln definieren. Sie machen dich aber noch lange nicht zum HULK! Dieses Workout hilft dir, deinen Oberkörper gezielt zu definieren.

💡 Ich würde dir empfehlen, das Workout - bevor du loslegst - kurz anzuschauen, damit du schon vorher weißt, welche Übungen dich erwarten.

Lass dir bei der Ausführung Zeit und achte gezielt auf einen korrekte Technik. LANGSAM & KONTROLLIERT! 🔥 Dadurch verbessert du die Kontraktion in deiner Muskulatur.

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Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:
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21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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💡 MUSCLE MIND CONNECTION: Je mehr du dich in deinen Muskeln, den du gerade ansteuern möchtest, "hineindenken" kannst, desto bessere Fortschritte kannst du erzielen. Anfangs kann es etwas schwieriger sein, aber wenn du es öfters übst, wirst du schnell Fortschritte spüren. Du wirst mit jedem Mal besser und besser und natürlich auch stärker.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper. 🖤

Wenn du zwischen den Übungen längere Pausen benötigst, nimm sie dir. Versuch gemeinsam mit deinem Körper zu arbeiten und finde deine Intensität, die zu dir passt.


DAS ERWARTET DICH IN DIESEM GANZKÖRPER WORKOUT:
Intro: 00:00 - 0:49
1. Chest Press: 00:50 – 01:49
2. Dumbbell Row: 01:50 – 02:49
3. Hammer Curls + Shoulder Press: 02:50 – 03:459
4. T-Push Up's: 03:50 – 04:49
5. Butterly Reverse + Dumbbell Row: 04:50 – 05:49
6. Shoulder Press + Butterflies: 05:50 – 06:49
7. Commandos + Side to Side: 06:50 – 07:49
8. Incline Butterflies: 07:50 – 08:49
9. Front Raise: 08:50 – 09:49
10. Chest Press: 09:50– 10:31
Outro: 10:32 - 10:55

Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar ♥
Deine Tina

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

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