Здоровый сон / Сомнолог Роман Бузунов / Имеет смысл с Татаркой

Я знаю массу людей, которые, как бы это странно ни звучало, разучились спать. Стресс, дедлайны, нескончаемый поток информации — всё это превращает ночь в мучительное перебирание мыслей и бесконечную борьбу за ускользающий сон. Мы ворочаемся, считаем овец, строим планы, анализируем произошедшее, а утром чувствуем себя разбитыми и уставшими. Кажется, сон стал почти недоступной роскошью.

Но исправить ситуацию в наших силах. Герой нового выпуска проекта «Имеет смысл c Татаркой» — заслуженный врач России, профессор, сомнолог Роман Бузунов — не просто расскажет о проблемах сна, но и предложит действенные решения, как оставить бессонные ночи в прошлом.

Роман Вячеславович объяснит, как образ жизни влияет на качество сна, что нужно исключить из рациона перед сном, как помочь малышу справиться с ночными кошмарами и как сделать спальное место идеальным для восстановления сил. Также профессор даст простые, но эффективные советы, которые помогут нам с тобой наладить режим и научиться расслабляться перед сном.

Включай подкаст — пришло время сделать сон своим союзником!

#ИмеетсмыслсТатаркой #РоманБузунов #сомнолог

Таймкоды:
00:00 В этом выпуске
01:07 Гость программы - сомнолог Роман Бузунов
05:59 Основные пациенты Бузунова
07:57 Закон Питера и антистрессовые методы
09:43 Парадокс хронической бессонницы и ее лечение
16:38 Риски и последствия приема снотворных
19:20 Условно-рефлекторная бессонница
21:08 Проблемы с засыпанием и сном
28:17 Физическая активность и релаксационные техники
34:11 Дежурные сны: что это такое и что они означают?
38:52 Кошмары и плохие сны
41:43 Ночные ужасы у детей
43:35 Физиологические аспекты полового созревания
46:30 Оргазм у женщин во сне
48:17 Причины храпа
55:38 Сны и их значение
59:23 Телевизор в спальне
01:02:15 Ароматерапия как ритуал перед сном
01:09:25 Что нужно соблюдать для хорошего сна?