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Pranayama: Noe Soler / Adi Shakti. Grupo Samadhi
Автор: Yo He Estudiado En Happy Yoga
Загружено: 2023-05-30
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Pranayamas activos: son muy energizantes, calientan el cuerpo y nos preparan para una buena y larga práctica.
En Bhastrikâ (Respiración de fuelle): igualamos en intensidad y duración la inhalación y la exhalación, que son activas y siempre por las fosas nasales.
En Kapâlabhâti (Cráneo iluminado): la inhalación es natural y la exhalación vigorosa, haciendo una ligera retención tras cada exhalación y llevando el abdomen hacia arriba mientras empujamos el aire hacia la cabeza.
Tras ambas prácticas aplicamos bandhas.
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