Тренировка баланса и устойчивости с использованием комплекса упражнений для улучшения подвижности...

Эта последовательность упражнений стоя направлена ​​на тренировку баланса и стабильности, а также на улучшение подвижности плечевого пояса с помощью эластичной ленты.

Если ваши плечи напряжены, а баланс нарушен, проблема часто заключается не только в гибкости — в недостатке интегрированной стабильности. Эта короткая последовательность упражнений на подвижность стоя разработана, чтобы помочь вам развить силу, контроль и уверенность при переносе веса и движении в пространстве.

💪 Вы будете работать над:
Подвижностью плечевого пояса с активной поддержкой
Балансом и стабильностью во время динамических переносов веса
Координацией движений верхней и нижней частей тела
Ощущением большей поддержки, устойчивости и связи в повседневных движениях

Это упражнения на подвижность стоя, а не растяжка на полу, и они разработаны таким образом, чтобы быть эффективными, не вызывая ощущения спешки или перегрузки. Цель — устойчивая сила — помощь вашему телу в лучшей реакции во время переходов, таких как ходьба, повороты, вытягивание рук или предотвращение потери равновесия.

Последовательность сочетает в себе принципы подвижности на основе йоги и функциональных движений для поддержки баланса в реальной жизни, а не только поз или положений. Эластичная лента используется для обратной связи и контроля, а также предусмотрены варианты замены, чтобы вы могли адаптировать упражнение по мере необходимости.

Если вы ищете более эффективный способ тренировки баланса и стабильности, а также подвижности плечевого пояса — без длительных тренировок — этот комплекс упражнений легко впишется в ваш распорядок дня.

🧠 Заметки и советы по движению
~ Двигайтесь в комфортном диапазоне движений плеч. Мы не работаем до боли. Если ваши руки кажутся слишком узкими на ленте, и вы чувствуете дискомфорт в плечах, попробуйте расширить хват, чтобы уменьшить это ощущение.

~ Рекомендуется легкое напряжение мышц кора для поддержания баланса при переходах.

~ Ваши движения не обязательно должны быть похожи на мои. У каждого своя структура, вариации и возможности — работайте с тем, что вам подходит.

~ В приседе с приседанием поддерживайте натяжение эластичной ленты, чтобы плечи и мышцы кора оставались активными и поддержанными.

~ При переходе от второго баланса на одной ноге к прогибу в верхней части спины позвольте седалищным костям слегка сместиться назад для поддержки движения.

~ Получайте от этого удовольствие. Пусть ваше дыхание направляет переходы и помогает движениям ощущаться плавными, а не натянутыми.

Разделы:
0:00 Обзор тренировки баланса и стабильности стоя
0:06 Подготовка к тренировке подвижности плеч стоя (требуется эластичная лента)
0:18 Последовательность движений в положении стоя – зеркальное отображение
2:09 Тренировка баланса и стабильности – в одном направлении
3:22 Подвижность плеч стоя – вид сбоку
4:17 Заключение – функциональные преимущества для подвижности и стабильности

💌 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы регулярно получать полезную информацию о йоге и подвижности прямо на вашу электронную почту, и получите бесплатный бонус!

https://bit.ly/Grab_Your_Freebie 😊
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🙌 Огромное СПАСИБО за любые пожертвования, которые вы хотели бы сделать в поддержку! Я:
https://donate.stripe.com/14A00ib8D6S...
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Давайте Контакты:
https://HollyRJahnYoga.com
  / holly.r.jahn.yoga  
https://www.inst agram.com/holly.r.jahn.yoga/
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

⭐️Ссылки на плейлисты:⭐️
Мобильность:    • Mobility Nuggets & Practices  
Практики без перевернутых поз:    • Inversion Free Yoga Practices  
Йога для женщин в период менопаузы:    • Yoga for Menopause  

〰️〰 ️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
***Предупреждение: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она вам. Более подробная информация: https://hollyrjahnyoga.com/privacy-po...

#тренировкамобильности #тренировкабаланса #мобильностьплеча #функциональныедвижения