CÁRDIO PARA INICIANTES - 9 MIN - QUEIME 500 KCAL
Автор: Waddow Personal - Treinos Rápidos
Загружено: 2026-01-02
Просмотров: 2208
Nesse vídeo você vai fazer um treino curto, intenso e inteligente, ideal para quem tem pouco tempo, mas não abre mão de resultado.
Esse treino foi pensado para:
✔️ Queimar calorias (kcal)
✔️ Aumentar o gasto energético
✔️ Manter constância mesmo na rotina corrida
👉 Dá pra fazer em casa ou na academia
👉 Ideal para iniciantes e intermediários
👉 Sem enrolação. Treino direto ao ponto.
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⏱️ DURAÇÃO DO TREINO
• 9 minutos
• Pode ser feito sozinho ou combinado com outro treino
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⚠️ IMPORTANTE
• Respeite seus limites
• Ajuste a carga/intensidade se necessário
• Se sentir dor ou desconforto fora do normal, interrompa
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💡 DICA DE OURO
Não é o tempo do treino que define o resultado, é a qualidade + constância.
Um treino bem feito de 9 minutos vale mais do que 1 hora mal executada.
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(Dicas de treino, emagrecimento)
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