Боль у лопатки. Упражнение на растяжку мышц лопатки. Смотри точное описание под видео.

Боль в районе лопатки…

Тоже одна из распространённых жалоб, с ней приходят на занятия и на тейпирование, как показывает практика проблема решаемая.
❗️но необходимо понять, что в большенство случаев так же придётся пересмотреть свои повседневные занятия..

Часто причиной боли в лопатке может быть монотонная работа человека, вынужденные положения, изменения осанки и даже привычки поведения.
Носишь сумку в одной и той же руке?
Водишь машину одной рукой (и моя проблема тоже 😬)?
На работе выполняешь одни и те же действия изо дня в день?

Причиной боли может стать перегруз окололопаточных мышц.

Ромбовидные мышцы (большая и малая) приподнимают лопатку, поворачивают и фиксирует ее положение, в целом активно участвуют, когда мы двигаем плечом/рукой.
#ромбовидныемышцы много трудятся в течении дня, но им мало уделяется внимания при растяжках.

Упражнение:
🔹занимаем положение стоя на коленях, руку лопатку который мы будем растягивать, опускаем согнутую на пол, вторая руку остаётся опорной.
🔹на ВЫДОХЕ опускаемся вниз, чтобы лопатки притянулась к позвоночнику
🔹на ВДОХЕ максимально поднимаемся наверх, чтобы лопатка уехала от позвоночника (см видео)
🔹смотрим при этом ВНИЗ 👇🏻, голову не поднимаем, чтобы не создавать излишний прогиб в шее.