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會員專屬 | 60分鐘瑜珈輪#20 | 平衡協調/綜效肌力訓練｜60min Wheel Yoga｜蘇肥瑜珈
Автор: 蘇肥學瑜珈 Sophie in Love with Yoga
Загружено: 2025-05-14
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/ @sophieinlovewithyoga
本次影片使用：
｜瑜珈墊｜Taimet - 歸一Oneness瑜珈墊
｜瑜珈輪｜Yogaflow - 消光黑瑜珈輪
*提醒：每一次的練習，請「聆聽身體」的聲音，做任何體位法時，務必以「安全練習」為首要考量。
動作的結果非瑜珈的目的，將更多的專注力放在過程以及動作所帶給身體的細微變化及效果。動作做得多深入，不意味著更好，練習時應以ahimsa（不傷害）為原則來進行，祝大家練習愉快。
00:00 intro
01:11 右 | 輪上坐姿序列
14:45 分腿站姿序列
16:35 左 | 輪上坐姿序列
18:52 分腿站姿序列
21:30 臀腿肌力訓練
27:50 嬰兒式
28:38 四足跪姿序列
40:30 下犬式變化序列
52:55 和緩序列
1:03:10 大休息
1:04:44 結束練習
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