БОЛЬ В КОЛЕНЕ. ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ. КОЛЕНО БЕГУНА.
Автор: Дмитрий физиотерапевт
Загружено: 2020-06-14
Просмотров: 4303
В данном видео топ 5 упражнений для коленобегуна.
❗Суть проблемы:
Владимир обратился с дискомфортом в области колена во время полного разгибания и напряжение квадрицепса.
⇨ Содержание:
00:00 приставные шаги с резиной 2-3 мин
00:16 ягодичный мост 3 подхода 15 повторений
00:26 отведение на боку 3*15
00:39 подъёмы на носки 3*20
00:48 приседания 3*15
00:57 планка на локтях 3*20 сек
01:06 боковая планка 3*20 сек
-------------------------
Меня зовут Дмитрий и я занимаюсь реабилитацией опорно-двигательного аппарата.
На этом канале я делюсь полезными упражнениями, методиками как вернуть утраченное здоровье и привести себя в форму.
Присоединяйся, давай избавимся от боли вместе.
Мои соц сети:
⇨ TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMeESThNJ/
⇨ Instagram:
/ dmitriy_rehab
⇨ Youtube:
/ @dmitriyrehab
Ищите по хэштегам:
#коленобегуна #больвколене #реабилитацияколена #коленныйсустав #артрозколена #коленоболит #больвспине #больвплече #больвстопе #больвлокте #больвзапястье #больвшее #дмитрийфизиотерапевт
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
