Полная тренировка груди и трицепсов для увеличения груди и рук | V SHRED

Чтобы получить 3 бесплатных совета о том, как быстро нарастить мышечную массу, подобранную под ваш тип телосложения и ваши цели, пройдите мой бесплатный фитнес-тест по типу телосложения - http://vshred.fit/ChestTricepsWorkout

Если вы хотите нарастить ЗАМЕТНЫЕ мышцы груди и трицепсов, сегодняшняя бесплатная тренировка должна вам помочь! Это одна из двух тренировок на грудь и трицепсы, которые я чередую в период набора массы. Я делаю её в недели с меньшей нагрузкой, поэтому буду брать меньший вес, больше повторений и меньше отдыхать.

Даже если вы не стремитесь к «массовости», как я, эта тренировка всё равно будет отличным вариантом, если вы достигли небольшого плато, испытываете трудности с ростом верхней части тела в целом или вам скучно и нужно что-то менять!

Поскольку мы работаем с меньшим весом, важно, чтобы время отдыха между подходами было коротким! Время отдыха между подходами составляет всего 60 секунд (за исключением упражнений номер один и семь, см. примечания). Отдых между упражнениями — 1-2 минуты.

Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений (90 секунд отдыха между подходами).
Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4 подхода по 12 повторений (поочередно руками).
Разведение гантелей на тросах на наклонной скамье: 4 подхода по 12 повторений.
Разведение рук на грудной клетке: 4 подхода по 12 повторений.
Разгибание рук на трицепс на канате: 4 подхода по 12 повторений.
Тяга EZ-штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 12 повторений.
Разгибание одной руки в висе: 4 подхода по 12 повторений. ** Постоянные подходы — это когда вы чередуете стороны и подходы без отдыха между сторонами или подходами!

#ТренировкаНаПолнуюГрудиТрицепс #БольшаяГрудиИАрмс #VShred

Предтренировка Sculpt Nation! - http://vshred.fit/YTPreWorkout901
Креатин Sculpt Nation! - http://vshred.fit/YTCreatine901

Комплексная тренировка груди и трицепсов для более объёмной груди и рук
   • Full Chest & Triceps Workout For A Bigger ...  
---------------------------------------------
► Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ тест на тип телосложения сегодня!

https://vshred.com/sp/survey/survey-a...
---------------------------------------------
► Слушайте подкаст «Лучшее тело, лучшая жизнь»!

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/7j2Yk3f...
Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/e0c...
----------------------------------------------
► Ознакомьтесь с моими наборами добавок!
Для похудения: https://sculptnation.com/products/fat...
Для наращивания мышечной массы: https://sculptnation.com/products/mus...
---------------------------------------------
► Покупайте одежду V Shred!
Нити V Shred: http://vshred.fit/shopvthreadsyt
---------------------------------------------
► Следите за V Shred в социальных сетях!
V Shred в Instagram:   / vshred  
V Shred для женщин в Instagram:   / vshred4women  
V Shred одежда в Instagram:   / vthreads  
V Shred в Facebook:   / thevinsanityshred  
V Shred для женщин в Facebook: http://vshred.fit/vswFB
V Shred X: https://x.com/vshred_
---------------------------------------------
► Подписывайтесь на Sculpt Nation в социальных сетях!
Sculpt Nation в Instagram:   / sculptnation  
Sculpt Nation в Facebook:   / sculptnation  
Sculpt Nation X: https://x.com/SculptNation