242. 국선기공ㅣ입단공 IIㅣ훈 가사ㅣ북한산ㅣ인왕산ㅣKouksundoㅣKigongㅣQigongㅣIpdangongㅣKouksun Kigong

하체를 튼튼하게 하며 전신의 기운을 증익시켜주는 입단공입니다.
언제 어디서나 할 수 있는 국선기공입니다.

인왕산 중턱에서 북한산을 배경으로 하는 입단공 2식 영상입니다.

기마자세에서 가볍게, 천천히 따라해 보세요.
스트레스 해소와 균형 잡힌 몸을 가꾸는데도 아주 좋은 동작입니다.

입단행공의 효과
1. 체내 독소 배출과 면역 기능 강화
경락의 활성화에 다라 각 장부의 독소가 배출되고 면역, 방어 기능이 강화됩니다.
2.피로가 해소되고 활력 충전되며 체력 향상 효과가 있습니다.
3. 다리 안쪽의 경락을 강화하여 뼈조직과 골수 계통이 보강됩니다.
4. 정신을 집중하고 호흡하며 조화롭게 동작해 나감에 따라 삼단전이 통일되고 정신력이 강해집니다.
5. 뇌파와 심파가 안정되어 스트레스 해소
무용을 하듯 우아하고 아름다운 몸짓으로 움직이며 몸의 상하좌우가 균형을 이루어 자연히 중심력이 강해집니다.
6. 근력과 근지구력 강화


This is a Ipdangong that strengthens the lower body and increases the energy of the whole body.
It is a Kouksun qigong(Kigong) that can be done anytime, anywhere.

This is a video of the second form of the Ipdan-gong ceremony, with Mt. Bukhan in the background, from the middle of Mt. Inwangsan.

Try following it lightly and slowly from the horseback riding stance.
It is also a great exercise for relieving stress and maintaining a balanced body.

Effect
1. Eliminates toxins from the body and strengthens immune function
As the meridians are activated, toxins from each organ are discharged and immunity and defense functions are strengthened.

2. It relieves fatigue, recharges vitality, and improves physical strength.

3. By strengthening the meridians inside the legs, the bone tissue and bone marrow system are strengthened.

4. As you concentrate your mind, breathe, and move harmoniously, the three stages become unified and your mental power becomes stronger.

5. Relieves stress by stabilizing brain and heart waves
As you move with graceful and beautiful movements, as if you were dancing, your body's upper, lower, left, and right sides are balanced, and your central power naturally becomes stronger.

6. Strengthen muscle strength and endurance