¿Ataque de ansiedad? Frenalo en 2 minutos

Hoy te quiero mostrar una técnica que me ayudó a bajar un ataque de ansiedad en pocos minutos: respirar en una bolsa de papel.
Cuando estamos en una crisis, solemos hiperventilar y eso baja el dióxido de carbono en sangre. Respirar en la bolsa ayuda a recuperar el equilibrio y calmar el cuerpo.

⚠️ Ojo: solo funciona si estás hiperventilando por ansiedad. No la uses en otras situaciones porque puede ser peligroso.

🚫 ¿Cuándo NO deberías usar la bolsa de papel?
Si no estás hiperventilando
– Si no hay una respiración rápida y superficial, la técnica no sirve y puede causar falta de oxígeno.

En ataques de pánico sin hiperventilación
– No todos los ataques de ansiedad implican hiperventilar. Usar la bolsa en estos casos puede empeorar los síntomas.

En casos de asma o enfermedades respiratorias
– Limitar la entrada de oxígeno puede provocar crisis graves.

Si hay dolor en el pecho o sospecha de problema cardíaco
– Podría enmascarar síntomas de algo más serio, como un infarto.

En personas con enfermedades pulmonares (EPOC, enfisema, etc.)
– Respirar aire exhalado (rico en CO₂) puede ser muy riesgoso.

En desmayos, confusión o pérdida de conciencia
– Se necesita oxígeno, no dióxido de carbono. Nunca usar la bolsa en estos casos.

En niños pequeños o personas mayores sin supervisión médica
– Podrían usarla incorrectamente o no entender cuándo detenerse.


💬 ¿Ya conocías esta técnica? Te leo en los comentarios.