Легкая вечерняя йога-растяжка | Вечерняя рутина на каждый день
Автор: Yoga With Olly
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 338
Меня зовут Олли, и сегодня я подготовила для вас лёгкую растяжку всего тела, которая поможет вам снять напряжение, расслабить мышцы и восстановить связь с дыханием.
Эта практика мягкая, успокаивающая и глубоко успокаивающая — идеально подходит для любого времени дня и любого уровня подготовки. Независимо от того, чувствуете ли вы усталость, скованность, перегруженность или упадок сил, эта растяжка поможет вам избавиться от стресса и почувствовать себя легче и свободнее.
Эта растяжка также прекрасно подходит во время менструации, когда уровень энергии падает, но вам всё равно хочется позаботиться о своём теле чем-то питательным и нежным.
На этом занятии мы:
✨ Снимем напряжение в шее, груди, спине, бедрах и ногах
✨ Растянем позвоночник и раскроем плечи
✨ Двигаемся медленно, чтобы успокоить нервную систему
✨ Улучшим кровообращение и подвижность
✨ Восстановим эмоциональное равновесие и внутренний покой
Мы начинаем лёжа на спине с глубоким дыханием, затем переходим к мягким движениям для плеч и груди, переворачиваемся на живот для растяжки верхней части тела, плавно переходим к позе ребёнка и вариациям позы кобры, растяжке подколенных сухожилий.
Всё, что вам нужно, — это коврик и несколько минут тишины для себя.
Слушайте своё тело, двигайтесь вместе с дыханием и наслаждайтесь! 💛
Мой Instagram: @ollyluki
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
