Allenamento mirato per MOBILITÀ ARTICOLARE e RIGIDITÀ MUSCOLARI

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Uno degli obbiettivi che si possono ottenere con gli allenamenti fitness è quello di migliorare la mobilità articolare e muscolare. 💪

Quello di migliorare la mobilità è un obbiettivo che si può raggiungere facilmente: quando si inizia a praticare esercizi come quelli che illustro in questo video, si inizia da subito a sentire che ci si muove meglio.😉

La stessa cosa non si può dire rispetto all’obbiettivo di aumentare le masse muscolari o di ridurre il grasso. 😑

In questo video illustro una serie di esercizi il cui scopo è quello di aumentare la mobilità articolare e la flessibilità muscolare, il che ti darà una serie di benefici anche nella vita di tutti i giorni.

⭕ AUMENTARE ELASTICITÀ MUSCOLARE E MOBILITÀ ARTICOLARE: PERCHÈ È UTILE

Prima di vedere gli esercizi, vediamo velocissimamente perchè aumentare la mobilità articolare può essere utile alla maggior parte delle persone, eccezion fatta per quelle che sono già molto mobili per loro caratteristiche.
Fondamentalmente, aumentare la mobilità, in modo attivo, dolce e progressivo (come vedremo), ci può essere utile perchè nel nostro stile di vita tendiamo ad accumulare rigidità, stando molto seduti o ripetendo sempre gli stessi movimenti.
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Se miglioriamo la nostra mobilità abbiamo due tipi di vantaggi:

uno nell’attività sportiva. se pratico un qualsiasi sport, ho tutto l’interesse che le articolazioni che vado a caricare si muovano bene

uno nella vita quotidiana. se mi libero di un po’ di rigidità, sentirò che mi muovo meglio e sicuramente avrò meno dolori vari
Gli esercizi che vediamo sono adatti anche a chi ha problematiche articolari o vertebrali, a patto che non emerga dolore nella loro esecuzione.

Alcuni di questi esercizi hanno un livello di difficoltà intermedio, quindi se hai grossi problemi articolari o basse capacità motorie, ti consiglio di guardare gli altri video della mia playlist “Fitness Sicuro”.