Как правильно делать дыхание огня в Кундалини Йоге - Огненное дыхание в йоге

Дыхание огня, или огненное дыхание, это одна из самых мощных
дыхательных техник в Кундалини Йоге. Она может выполняться как
индивидуальная дыхательная практика, для того что-бы побороть
сонливость, усталость, повысить уровень праны, или по различным причинам
активировать огненную энергию. В Кундалини Йоге мы так же часто
используем дыхание огня во время выполнения упражнений, или различных
крий.

🔔 Поставьте лайк если видео было для вас полезным и жмите колокольчик 🔔 http://bit.ly/2sYR99O

Так как мы довольно часто будем практиковать огненное дыхание, в различных позициях, важно чтобы вы точно понимали как его правильно выполнять.

Дыхание огня это ритмичное и непрерывное дыхание через нос где мы дышим 2 — 3 цикла (вдох+выдох) в секунду. Вдох и выдох должны быть равномерны. Если вы будете выдыхать больше чем вдыхать, начнется гипервентиляция и вы будете чувствовать что вам не хватает воздуха и вы задыхаетесь. Огненное дыхание это не гипервентиляция, так как не является полным йоговским дыханием животом. Мы просто двигаем часть дыхания вверх и вниз по дыхательному пути, не захватывая много нового воздуха, как например в глубоком, медленном дыхании.

❗️Как правильно выполнять огненное дыхание :

✅ Дыхание Огня идёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения.
✅Дыхание одинаково на вдохе и выдохе без паузы между ними.
✅Скорость дыхания 2 — 3 раза в секунду.
✅Всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если учитель не давал других инструкций).
✅На выдохе пупочный центр и солнечное сплетение двигается по направлению к позвоночнику.
✅На вдохе расслабьте верхние брюшные мышцы, диафрагма растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием.
✅Грудная клетка расслаблена, но слегка поднята при выполнении
✅При правильном выполнении, не должно быть спазм рук, ног, лица или живота.
✅Тело расслабленно и вы выполняете дыхание без каких либо усилий.
✅ Некоторые ощущения покалывания или головокружения совершенно нормальны, так как ваше тело приспосабливается к новому дыханию и новой стимуляции нервов. Попробуйте сконцентрироваться на точке между бровями при выполнении. Иногда эти симптомы могут появится из-за токсинов или других химических веществ в вашем организме. Симптомы можно облегчить, если пить много воды и перейти на легкую йогическую диету.

❗️ Существуют ограничения на выполнение дыхания огня во время беременности и в первые три дня менструации. Также будте внимательны если у вас повышенное кровяное давление или болезни сердца. ❗️

❤️Польза огненного дыхания ❤️

🔥Очищает организм от токсинов и вредных химических веществ в лёгких и кровеносных сосудах.
🔥Увеличивает объём лёгких и повышает уровень жизненной силы, праны.
🔥Укрепляет нервную систему.
🔥Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической системой.
🔥Увеличивает физическую выносливость.
🔥Настраивает тонкое электромагнитное поле, так чтобы кровь насыщалась энергией.
🔥Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи.
🔥Увеличивает доступ кислорода к мозгу, способствуя сосредоточенному, интеллектуальному и нейтральному состоянию ума.
🔥Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней.
🔥Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🙏Остались вопросы по поводу этой практики? Пишите их в комментариях 👇

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

#огненноедыхание #дыханиеогня #кундалинийога #пранаяма #акаалйога