5 поз кундалини йоги - занятия йогой дома для начинающих

В этом видео я покажу вам как правильно выполнять 5 основных поз Кундалини йоги. Эти позы мы будем с вами повторять не раз в дальнейших видео, особенно в качестве разминки.

Важно чтобы вы научились выполнять эти позы правильно, что бы мне не приходилось повторять инструкции в дальнейших видео, и мы могли бы переходить с одного упражнения к другому более плавно.

Эти 5 упражнения так же являются отличным утренним комплексом который занимает от 10-20 мин. Рекомендуется выполнять их каждый день в данном порядке, для гибкости спины и поясницы.

✅ Упражнение 1)
Shoulder Shrugs - поднятие плечей к ушам
Практикуйте 1 или 2 минуты

✅ Упражнение 2)
Spinal Twist - скручивание позвоночника
Практикуйте 1 или 2 минуты

✅ Упражнение 3)
Spinal Flex - Практикуйте 1,2 или 3 минуты

✅ Упражнение 4)
Life Nerve Stretch - Растяжение жизненного нерва
Практикуйте 1 или 2 минуты

✅ Упражнение 5)
Cat Cow - Кошка корова
Практикуйте 1, 2, 3, 4 или 5 минуты

Между упражнениями, берите до 1 минуты паузы. Это важная часть любой практики йоги.

Если у вас есть какие либо вопросы, пишите их в комментариях ↓

------------------------------
#кундалинийога #йогадляначинающих #Йогавидео #Йогадома #15минутйоги