Тренировка плеч.Как сделать широкие плечи за 7 дней.План тренировок.

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4236 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w47MuVTfTuA" ["related_video_title"]=> string(114) "УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(12) "ATHLETIC MIX" } [1]=> object(stdClass)#4209 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gMqYQ_PijHY" ["related_video_title"]=> string(71) "Истории с друзьями... (Сборник/Анимация)" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(8) "ZAKATOON" } [2]=> object(stdClass)#4234 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a_l3jymSRow" ["related_video_title"]=> string(177) "Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [3]=> object(stdClass)#4241 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WtqrJ-HtEsI" ["related_video_title"]=> string(96) "ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ ЗА 14 ДНЕЙ - с 1 гантелью | Джефф Кавальер" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(22) "SMART TRAINING Channel" } [4]=> object(stdClass)#4220 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pe_ejTiIcSs" ["related_video_title"]=> string(53) "Похудей на 45 КГ, Выиграй $250,000!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(7) "MrBeast" } [5]=> object(stdClass)#4238 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Bpyu_pX5bY0" ["related_video_title"]=> string(152) "Если она всегда у тебя на уме без какой-либо коммуникации, это значит… | Стоицизм" ["posted_time"]=> string(24) "18 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "Stoic Aura" } [6]=> object(stdClass)#4233 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UvXv3ES1Kk0" ["related_video_title"]=> string(131) "ВСЕГО 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ГРУДИ (НАУЧНО ОБОСНОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА)" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [7]=> object(stdClass)#4243 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ll43qU3Ov8c" ["related_video_title"]=> string(173) "SHAZAM Top 50🏖️Лучшая Музыка 2025🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно #40" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(9) "Open Deep" } [8]=> object(stdClass)#4219 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "V3d6uoNqdaY" ["related_video_title"]=> string(162) "РЕШЕТНИКОВ: "ЭКОНОМИКА "НА ГРАНИ"/ ЧИНОВНИКОВ ПРОРВАЛО НА ПМЭФ/ ИРАН И ЦЕНЫ НА НЕФТЬ. Милов" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(19) "Майкл Наки" } [9]=> object(stdClass)#4237 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4sxPg5Rasto" ["related_video_title"]=> string(51) "Самые Крепкие Связки в Мире!" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(12) "MIMotivation" } }