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S08E12: 享受假期的同时，尽量保持状态
Автор: Henry Xu (南子)
Загружено: 2025-09-30
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这是十一假期之前的最后一期班会，我们讨论了马拉松训练中的补给策略和能量消耗计算。同时探讨了HRV持续低迷要如何应对；半马、全马比赛策略；防晒要不要做；交叉训练和力量训练等等话题。
大家也非常关心如何度十一假期，毕竟假期结束之后，比赛也就马上到来。
假期会让大家跳出原有的工作、生活节奏，当然训练也会受到影响。
每个人的安排不同，维持训练的难度也各不相同。
如果比赛离得近的话，建议根据自身情况，尽量地安排训练，保持状态就好。
同时假期中间也要注意防护，避免生病，以一个健康的身体迎接后续的比赛。
一起来听听吧。
感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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