Подготовка к ингаляции

Цифровая пранаяма – управляемая дыхательная медитация для спокойствия, сосредоточенности и энергии | Йога для внутреннего баланса 🌿
Намаскар 🙏
Добро пожаловать на сегодняшнюю цифровую пранаяму — короткую и глубоко успокаивающую управляемую дыхательную медитацию, призванную пробудить осознанность, сбалансировать обе ноздри и устранить вялость и перепады настроения.
Этот 10-минутный сеанс поможет вам улучшить дыхание, успокоить мысли и глубоко соединиться с естественным ритмом дыхания. Практика начинается с простого брюшного дыхания, за которым следует мягкая техника балансировки с использованием большого и безымянного пальцев, и завершается спокойным расслаблением. ✨ На этом занятии вы:
Научитесь балансировать дыхание через обе ноздри (техника цифровой пранаямы)
Улучшите концентрацию, ясность мышления и внутренний покой
Уменьшите стресс, перепады настроения и усталость
Почувствуете прилив энергии, уравновешенность и умственное обновление
🧘‍♀️ Идеально подходит для:
Новичков и опытных практиков — всех, кто ищет спокойствия, равновесия и осознанности в повседневной жизни.
🌬️ План практики:
00:00 — Введение и центрирование
01:00 — Осознание брюшного дыхания
04:00 — Техника цифровой пранаямы (сбалансированный вдох)
09:00 — Расслабление и завершение
💫 Устройтесь поудобнее, расслабьте тело и позвольте дыханию направлять вас внутрь.
Если одна или обе ноздри заблокированы, просто продолжайте естественное дыхание.
Помните: не должно быть напряжения. Просто мягкая осознанность.
🌸 Желаю вам покоя, радости и гармоничного дня.
Намаскар. 🙏

Интернет-магазин: https://www.theyogaplace.ch/de/online...
Сайт: https://www.theyogaplace.ch/de/

#Пранаяма #ЦифроваяПранаяма #ДыхательнаяМедитация #ЙогаРаботаДыхания #МедитацияОсознанности #СнятиеСтресса #УспокаивающееДыхание #ЙогаДляНачинающих #ВнутреннийПокой #АнуломВилом #УправляемаяМедитация #ЕжедневнаяПрактикаЙоги #ОсознанноеДыхание