Você Sabe COMO A FOME PODE MUDAR SEU COMPORTAMENTO EM 5 MINUTOS?

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🔥 O que você come pode estar controlando seu humor sem você perceber.

No vídeo de hoje, eu mostro como a alimentação influencia diretamente o humor e o bem-estar — tanto de forma positiva quanto negativa. Eu conto minha experiência quando usava a comida para lidar com emoções e como isso me deixou preso em um ciclo de compulsão e mau humor.

Você vai entender:
✅ Como a fome afeta irritação, ansiedade e tomada de decisões
✅ Por que o “eu mereço” pode ser uma armadilha emocional
✅ O impacto de alimentos ricos em açúcar, gordura e refinados no humor
✅ Estratégias práticas para ter mais equilíbrio emocional através da alimentação

👊 O que você come pode estar sabotando não só sua saúde física, mas também sua saúde mental.

💬 Me conta nos comentários: você já percebeu seu humor mudar por causa da fome ou da comida?
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@luizrobertopsfilho]: Há 15 anos vivendo pela saúde física e mental. De obeso a triatleta amador.
Instagram:   / luizrobertops  
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CAPÍTULOS
00:00 Alimentação influencia seu humor? Entenda a conexão
00:25 Fome emocional: quando sentimentos guiam o que você come
00:51 Perigo do “comer para regular emoções”
01:19 Razão x emoção: o mito do “eu mereço”
02:13 Erro comum: passar fome para emagrecer
02:49 Fomezinha, irritação e ansiedade: como a falta de comida muda o humor
03:57 Não aprendemos a lidar com a fome: por que isso te atrapalha
04:52 Seu humor fica refém da fome? Como recuperar o controle
05:24 Estudo famoso: juízes, horário do almoço e decisões mais duras
06:26 O que isso revela sobre alimentação e comportamento
06:55 Cafeína e ansiedade: quando o café piora o humor
07:55 Manejo consciente: reconheça gatilhos e evite arrependimentos
08:16 Picos e quedas: gordura, refinados e sonolência pós-refeição
08:56 Percepção prática: observe o que você come e como se sente
09:24 Diário mental: conecte alimentos aos seus estados de energia
09:59 Aprenda com o outro (sem julgar): ansiedade à mesa e espera do prato
11:35 Por que um plano individual ajuda (consultoria personalizada)
12:23 Falta de percepção = travas nos resultados (cartas semanais)
13:36 Sofrimento desnecessário: medo de ficar 2–3 horas sem comer
14:06 Mito da perda muscular ao sentir fome durante o treino
15:06 “Qualquer coisa serve”: escolhas rápidas e ganho de peso