Что делают ваши глаза во время сна (и почему это влияет на вашу энергию, концентрацию внимания и ...

Большинство людей думают, что их глаза «отключаются» во время сна… но это совершенно не так.
Ваши глаза и зрительная система работают всю ночь, особенно во время фазы быстрого сна, и качество этого процесса напрямую влияет на вашу концентрацию внимания, энергию, настроение и работу мозга на следующий день.

В этом видео нейрооптометрист доктор Брайс Аппельбаум объясняет:
✔️ Что на самом деле делают ваши глаза во время сна
✔️ Как движения глаз в фазе быстрого сна помогают обрабатывать воспоминания и восстанавливать зрительную систему
✔️ Почему вы просыпаетесь с затуманенным, тяжёлым или рассеянным зрением после плохого сна
✔️ Как экраны перед сном «захватывают» ваши глаза и обманывают ваш мозг
✔️ Привычки взаимодействия глаз и мозга, которые естественным образом улучшают сон
✔️ Простые вечерние ритуалы, которые способствуют лучшей концентрации внимания, настроению и восстановлению

Ваши глаза не отдыхают, они перекалибровывают ваш мозг.
А когда этот процесс нарушается, нарушается и всё остальное.

Часто задаваемые вопросы
Движутся ли ваши глаза во время сна?

Да. Во время фазы быстрого сна ваши глаза быстро двигаются под веками. Эти движения помогают мозгу обрабатывать зрительные воспоминания, сохранять знания и восстанавливать зрительную систему.

Почему утром глаза кажутся тяжёлыми?

Потому что ваш зрительный центр не полностью восстановился во время сна. Плохое качество сна, использование экранов перед сном и пребывание в «режиме ближнего фокуса» могут привести к перегрузке глаз и мозга.

Действительно ли синий свет влияет на сон?

Да. Синий свет подавляет выработку мелатонина и сигнализирует мозгу о наступлении дня, что затрудняет переход в глубокий, восстанавливающий сон.

Почему экраны ухудшают мой сон?

Прокрутка перед сном удерживает глаза в режиме ближнего фокуса и чрезмерно стимулирует зрительную систему. Это мешает мозгу перейти в состояние отдыха и восстановления.

Могут ли упражнения для глаз улучшить сон?

Да, если они успокаивают нервную систему и помогают экстраокулярным мышцам сигнализировать о «безопасности». Визуальная перезагрузка перед сном может улучшить качество сна и снизить напряжение.

⭐ Скачайте бесплатное руководство ScreenFit™

Ежедневные привычки и перезагрузка экранного времени, которые вы можете начать уже сегодня.
👉 ScreenFit.com/guide

⭐ Свяжитесь с доктором Брайсом Аппельбаумом и MyVisionFirst™

Веб-сайт: MyVisionFirst.com
Instagram: @drbryceappelbaum
Программы: ScreenFit.com