Базовая тренировка №1, минимум травм - максимум пользы

Базовая тренировка которая позволит сохранить подвижность, улучшить самочувствие и не травмироваться. Состоит всего из трех базовых упражнений. Я занимаюсь с жилетом 10 кг, но для начинающих рекомендую занятия без дополнительного отягощения.

Тренировка на каждый день,
Жилет +10кг
Подтягивания 8+8+8+8+4+4
Отжимания 16+16+16+16
Приседания 20+20+20+20
20+20+20+20

Итого 980 подтягиваний из 10 000, мой челлендж 2025 продолжается. Погода отличная, даже немного жарко.

================
Болею ВЗК НЯК с 2010, живу без селезёнки и большей части толстого кишечника, пожизненно на биопрепаратах подавляющих иммунитет (сейчас, адалимумаб) и месалазине, инвалид 3 гр., 💩 по 3 раза в день. Сейчас в ремисии и занимаюсь спортом в меру сил и возможностей.

Присоединяйтесь, делитесь с друзьями, не болейте!!!
#взк #няк #воркаут #спорт #язвенныйколит