【睡眠健康 EP16】入眠秘訣：愈「想」愈睡？5個技巧讓你快速入睡！

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入睡困難怎麼辦？5個技巧讓你快速入睡！
👉    • 【睡眠健康 EP16】入眠秘訣：愈「想」愈睡？5個技巧讓你快速入睡！  

你是否也常常在睡前或半夜醒來時，因腦海裡不斷浮現各種惱人思緒而無法入眠呢？入睡困難究竟該怎麼改善呢？
你絕對不能錯過這集！

00:00 精彩預告
01:47 技巧1：做無聊的事
02:23 技巧2：做重複的動作
02:48 技巧3：關注呼吸
03:23 白天與夜晚用腦的不同
04:30 「圖像思考法」
06:09 技巧4：預先規劃待辦事項
06:46 技巧5：圖形進攻法

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「睡眠健康必看」系列
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