La MENTIRA de las RUTINAS DIVIDIDAS (FULL BODY para HIPERTROFIA REAL)

Descubre la mejor rutina full body para hipertrofia real, basada en ciencia y no en opiniones. En este vídeo aprenderás qué es exactamente una rutina full body, cómo optimizar tu entrenamiento para ganar masa muscular, cuántas series hacer por grupo muscular, y cuáles son los ejercicios multiarticulares más eficientes para estimular al máximo pectoral, espalda, glúteo, cuádriceps, isquios, deltoides y brazos. Compararemos full body vs torso-pierna, push pull legs y weider, desmontando los mitos más comunes sobre las rutinas divididas y explicando por qué la full body puede ser la estrategia más efectiva para fuerza, hipertrofia y tiempo en el gimnasio.
Además, te enseñaré paso a paso la rutina full body definitiva de 3 días con ejercicios, series, técnicas avanzadas (rest-pause, drop sets, superseries) y una distribución inteligente del volumen para maximizar resultados sin sobreentrenarte. Si buscas una rutina eficiente, científica y diseñada para ganar músculo de verdad, este vídeo es para ti.

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00:00 Intro
00:56 ¿Qué es una rutina full body?
02:26 ¿A quién recomiendo una rutina full body?
06:17 ¿Cuáles son los grupos musculares principales? qué ejercicios hacer para ejecutarlos
10:06 Ejemplo de rutina full body de 3 días
12:26 tarjeta más allá del limite