5 MITOS FITNESS que la CIENCIA acaba de DESTRUIR

Durante años el fitness ha estado lleno de mitos: cardio en ayunas para quemar grasa, quema localizada del abdomen, muchas repeticiones para definir, miedo a la creatina o entrenar igual que los hombres siendo mujer. En este vídeo desmontamos, con ciencia real, algunos de los mitos más repetidos sobre entrenamiento, nutrición y pérdida de grasa, explicando qué dice la evidencia científica actual y por qué muchas estrategias populares simplemente no funcionan a largo plazo.

Analizamos qué ocurre realmente en el cuerpo cuando entrenas, cómo influyen el balance energético, el entrenamiento de fuerza, el ciclo menstrual, la suplementación con creatina y por qué el cuerpo femenino no responde igual que el masculino.

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00:00 Intro
01:13 Mito 1: Cardio en ayunas para quemar más grasa
03:06 Mito 2 Quema grasa del abdomen
05:23 Mito 3: Más repeticiones = más definición
06:41 Mito 4: Creatina y daño renal
08:50 Mito 5: Las mujeres entrenan igual que los hombres
11:18 Así te MIENTEN los Influencers Fitness