Haz CARDIO y FUERZA en este orden para PERDER GRASA

¿Cardio antes o después de entrenar fuerza? Esta es una de las preguntas más frecuentes para quienes buscan perder grasa, mejorar su composición corporal o ganar fuerza y músculo. En este vídeo, exploramos la ciencia detrás del orden de los entrenamientos y cómo influye en los resultados. Descubre cómo combinar entrenamiento de fuerza y cardio de manera efectiva, optimizando tus entrenamientos para quemar más grasa, mejorar tu metabolismo y maximizar los beneficios de HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad).

La clave está en el déficit calórico, un principio fundamental para perder grasa de forma sostenible sin perder masa muscular. Pero, ¿cómo organizar tus sesiones de ejercicio para no perder músculo y, al mismo tiempo, acelerar la quema de grasa? Aquí aprenderás todo lo que necesitas saber sobre cómo el cardio y la fuerza deben complementarse para lograr los mejores resultados, sin caer en el efecto interferencia que puede frenar tus progresos.

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00:00 Intro
01:14 ¿Cómo perder grasa?
03:32 Efecto interferencia
05:21 Fuerza antes que cardio
10:50 Entrenamiento concurrente: ¿La solución?