Cómo ESTRUCTURAR un ENTRENAMIENTO HÍBRIDO de Principio a Fin (SEMANA COMPLETA)

¿Te han dicho alguna vez que el cardio “te quita masa muscular”? ¿O que si levantas pesas vas a correr peor? En este vídeo desmontamos los mitos más comunes sobre el entrenamiento híbrido y te enseñamos, paso a paso, cómo estructurar una semana completa combinando fuerza y resistencia de forma efectiva.

Exploraremos qué dice la ciencia sobre el fenómeno de interferencia, cómo programar tus sesiones para evitarlo y qué ajustes debes hacer según si tu prioridad es la fuerza, la resistencia o la recomposición corporal.

Además, Luismi te presenta 3 ejemplos reales de planificación semanal adaptados a distintos niveles y objetivos, con tips sobre recuperación, orden de sesiones, pliometría, nutrición y mucho más.

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00:00 Intro
01:09 Qué es el entrenamiento híbrido
03:08 Fenómeno de interferencia
04:39 Modificaciones en el entrenamiento de fuerza.
07:21 Planificación de una semana de entrenamiento.