[ NASM CES 2판 ] 핵심요약강의 3강 (요약정리,문제집제공)

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"수정할 점이 있거나 부족한 점이 있다면 댓글 부탁드려요. 늘 배우는 자세로 임하겠습니다. 여러분들의 건강 공부에 도움이 되길 바랍니다. 함께 공부해주셔서 감사합니다. "- 쿄바디 드림😊

► 목차
00:00:00 chapter 2의 나머지 파트들 공부 시작
00:43:20 chapter 3_억제 기법

[ 수정 및 참고 사항 ]
✔︎기능해부학파트 나머지 부분(복부근육 & 등,가슴,어깨근육 & 팔근육 & 목근육)의 강의영상부터 시작해야하는데 빠진 점 죄송합니다..! 영상 추출에 실수가 있었습니다. 생략된 기능해부학 근육에대한 설명을 더 공부하고 싶으신 분들께서는 제 유튜브 채널 쿄바디에 "근골격계 기능해부학 입문 4시간 완성" 유튜브 강의 영상을 통해 공부 가능하십니다. 영상 링크는 👉    • 근골격계 기능해부학 입문 4시간 완성 스터디디위드미  
✔︎안정화시스템은 주로 LPHC 전반에 걸쳐 관절을 지지하는 역할(LPHC 지지 시스템)을 하지만, 관절 지지 시스템은 관절 주변에 위치하며 척추에만 국한하지 않고 주변 관절 또한 지지해준다.
✔︎ LPHC 지지 시스템:
척추에 직접적으로 연결되어 LPHC 안정화에 주도적으로 관여하는 근육들로 구성됨
ex: 허리뼈에 기시하거나 허리뼈로 정지하는 근육 모두를 포함
(배가로근, 뭇갈래근, 배속빗근, 허리근, 가로막, 골반바닥근육 )
✏️LPHC 지지 시스템은 특히 코어 근육을 중심으로 하는 안정화시스템이다.
즉, LPHC 지지 시스템 = 코어근육
✔︎ 폼롤러의 압력이 직경과 밀도의 곱으로 계산된다는 것은 폼롤러의 압력이 직경은 작을수록 그리고 밀도는 높을수록 폼롤러의 압력이 커진다는 뜻입니다. 따라서 제가 영상속에서 직경과 밀도에 압력이 모두 비례관계다 라고 설명한점을 직경은 압력에 반비례관계로 이해하시어 수정하여 참고부탁드릴게요 :)
✔️ 안쪽넓은근의 빗섬유는 두덩정강근이 아니라 넙다리네갈래근 중 하나인 안쪽넓은근의 아래쪽에서 사선으로 주행하는 섬유다발을 지칭한다고 합니다.


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