Tabata Całe Ciało- Bez Biegania i Podskoków

❄️Grudniowe Wyzwanie❄️
Zrób tę tabatę 3x w ciągu tygodnia- moje propozycje, to: sobota, wtorek czwartek

(Tabatę oczywiście możesz robić też poza wyzwaniem i wracać do niej, kiedy tylko masz ochotę)

Ćwiczenia wzmacniają całe ciało. Pracujemy w dość szybkim tempie, ale pamiętaj: na pierwszym miejscu jest technika- jeżeli wolniejsze tempo sprawi, że technika będzie lepsza- zwolnij.
W każdym ćwiczeniu staraj się zwrócić uwagę na aktywne mięśnie głębokie- zwracaj uwagę na ustawienie miednicy, nie wyginaj się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, staraj się czuć napięcie w dolnej części brzucha.

Angażujemy pośladki, uda, ramiona, brzuch i oczywiście core!

🧎‍♀️‍➡️Ćwiczenia nie zawierają biegów, podskoków, klasycznych brzuszków, czyli ćwiczeń, które mocno obciążają mięśnie dna miednicy.

❗️ Koniecznie skomentuj film, pisząc "Ćwiczę", żebym wiedziała, ze jesteś w wyzwaniu razem ze mną

UWAGA: Trening nie jest przeznaczony na czas ciąży i połogu.

*Jeśli jesteś w ciąży, zamiast tego treningu, wykonuj mój trening: "Poranny Rozruch W Ciąży"    • Poranny Rozruch W Ciąży - Ćwiczenia Z Fizj...  
*Jeśli jesteś po porodzie zamiast tego treningu, wykonuj mój trening "Wróć Do Formy Po Porodzie"
   • Wróć Do Formy Po Porodzie - Ćwiczenia w Po...  

Pozostańmy w kontakcie ❤️
instagram.com/joni.sfera


Jeżeli chciałabyś podjąć współpracę ze mną zapraszam do kontaktu 🥰[email protected]