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這5種堅果正在悄悄「毀掉你的腎」！醫師揭密 5 大堅果地雷＋安全吃法
Автор: HIBY新聞
Загружено: 2025-11-05
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影片畫面由AI製作，描述的皆為真實資訊～
每天一把堅果就一定健康嗎？小心吃法不對，反讓腎臟默默受傷！本片以真實臨床案例開場：一名中年男子暴食 750 克腰果後出現「無尿」，被診斷急性腎損傷並緊急洗腎。醫師指出，部分堅果含高草酸，易與鈣形成結晶，增加腎結石與腎衰風險；另有堅果鉀、磷含量高，對慢性腎病與中高齡族群尤其不友善；重鹽與油炸蜜餞調味，更讓血壓、血糖與發炎體質雪上加霜。影片系統拆解「五大傷腎堅果地雷」：高草酸、高鉀、高磷、重鹽、油炸/蜜餞；同時提供「五大安全吃法」：嚴控份量（每日約 20–30g）、選原味低鹽、正確保存防霉（密封冷藏、異味即丟）、吃時多喝白開水、依個人健康狀況調整（腎友、結石、痛風族群需專業評估）。我們也示範如何閱讀營養標示、建立喝水習慣、設計家中零食區、用香草替代鹽糖，讓美味與健康共存。別再被「以形補形」與網路迷思誤導—把風險留在影片裡，不帶回你的腎臟。看完就能聰明選、安心吃！
這5種堅果正在悄悄「毀掉你的腎」！醫師揭密 5 大堅果地雷＋安全吃法
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