Kulunç Ağrısı İçin En Hızlı Rahatlama Yöntemi

Sırtınızın tam ortasında, özellikle kürek kemiklerinizin arasında taş gibi bir ağrı mı hissediyorsunuz?
Gün sonunda batma, yanma ya da sertleşme hissiyle uğraşıyorsanız yalnız değilsiniz.
İyi haber: Bu ağrıdan kurtulmak için sadece bir top ve 5 dakikanız yeterli olabilir!

📌 Bu videoda:
• Sırt ortası ağrısının nedenlerini,
• Kasları rahatlatmak için uygulayabileceğiniz basit bir release tekniğini,
• Ve tekrar etmemesi için güçlendirme egzersizini adım adım gösteriyorum.

👉 Hem ağrıyı azaltmak hem de duruşunuzu iyileştirmek için videoyu sonuna kadar izlemeyi unutmayın!

📌 Videoda Geçen Konular:
00:00 – Videoda ne var?
00:29 – Ağrı neden oluyor?
01:03 – 1. Egzersiz
02:37 – Güçlendirme Egzersizi
03:33 – Ekstra ne yapabilirim?
03:53 – Ne kadar yapmanız lazım?

💬 Bu hareketleri uygularken neler hissettiniz?
Zorlandığınız kısımları yorumlara yazarsanız size özel önerilerle yardımcı olabilirim!

🔔 Egzersiz ve sağlıkla ilgili doğru bilgilere ulaşmak için kanalıma abone olmayı unutmayın!

📺 Omurga ve duruş sağlığıyla ilgili diğer videolar:
➡️ Duruşunuzu Düzeltecek 3 Hareket:    • 5 Dakikada Duruşunuzu Düzeltecek En Etkili...  
➡️ Boyun Fıtığı Ağrıları İçin Egzersizler:    • Boyun Ağrısı İçin 3 Egzersiz ve Doğru Uyku...  

📲 Beni Takip Edin:
📩 İşbirliği ve sorularınız için: fzt_umutsaglam@gmail.com
📷 Instagram: fzt_umutsaglam