Boyun Ağrısı İçin 3 Egzersiz ve Doğru Uyku Pozisyonları

Eğer boynunuzda fıtık, kireçlenme veya düzleşme varsa ya da masa başında uzun saatler geçirip sürekli bir gerginlik hissediyorsanız, bu video tam size göre! 🙌

Bu videoda:
✔️ Boyun ağrılarınızı azaltacak,
✔️ Boynunuzu uzun süre koruyacak, 3 etkili egzersizden oluşan bir rutini sizinle paylaşıyorum.

Ayrıca videonun sonunda *uyku pozisyonunuzun boyun sağlığını nasıl etkilediğini* ve doğru uyku pozisyonlarını öğrenebileceksiniz. 🌙

Bu videoda neden bilimsel yolu?
Egzersizlerin ve önerilerin kanıta dayalı olması, boyun hareketliliğini artırarak gerginliği azaltması ve uzun vadede kasları güçlendirerek kalıcı iyileşme sağlamayı hedeflemesi.

*Videoda yer alan egzersizler:*
1️⃣ *Hareketlilik Artırıcı Egzersiz:* Boynunuzdaki sıkışıklık hissini gidermek için.
2️⃣ *Esneklik Kazandırıcı Egzersiz:* Boynunuzdaki gerginliği azaltmak için.
3️⃣ *Boyun Güçlendirme Egzersizi:* Boynunuzu koruyup daha stabil hale getirmek için.

🛌 Ayrıca doğru uyku pozisyonlarıyla boyun ağrılarınızı önlemenin püf noktalarını da paylaşıyorum.

00:00 Videoda Ne Var?
00:24 Mobilizasyon Egzersizi
00:56 Germe Egzersizi
01:37 Güçlendirme Egzersizi
02:22 Nasıl Uyuman Lazım?
03:00 Kambur mu Duruyorsun?

👉 *Boyun ağrılarınızın temel nedeni kambur duruş olabilir.* Bunun için hazırladığım videoyu da buraya tıklayarak izleyebilirsiniz:    • 5 Dakikada Duruşunuzu Düzeltecek En Etkili...  

📩 Sorularınız varsa yorumlarda benimle paylaşın, size yardımcı olmaktan mutluluk duyarım!
🔔 Kanala abone olmayı unutmayın ve bir sonraki videoda görüşmek üzere!

#boyunağrısı #fiziktedavi #BoyunEgzersizleri