ゴロゴロ派は得られない“外出メリット”とは？【ゆっくり解説】

朝たった15分の“ある外出ルーティン”が、免疫・代謝・メンタルetc…まで影響!? 海外データと実体験を掛け合わせ、知られざる7つの可能性をゆっくり解説します♪ラストに思わぬ盲点も！

▼動画でわかること（ざっくり）
・外に出るタイミング次第で“◯◯”が発動？
・年齢で差が出た理由は？
・続けやすい外出タイミング＆習慣化のコツ
・やりがち失敗パターンなど

どうぞ召し上がれ(*‘∀‘)♪

▼キーワード（検索用・文脈保持）
免疫力アップ / 生活習慣病予防 / 日光浴とビタミンD /
メンタル改善 / 睡眠の質向上 / 近視予防 /
創造性アップ / 認知症リスク低下

✅参考論文
1.身体活動と栄養が免疫機能に及ぼす影響： 免疫力と健康状態を改善する重要な戦略】
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34690...

2.健康的なライフスタイルとがん、心血管疾患、2型糖尿病のない平均余命：前向きコホート研究
https://www.bmj.com/content/368/bmj.l...

3.抑うつ、不安、苦痛を改善するための身体活動介入の有効性：系統的レビューの概要
https://bjsm.bmj.com/content/57/18/1203

4.屋外で過ごす時間を増やすことは、児童・青少年の近視を予防・抑制できるか？メタ分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38710...

5.アイデアに脚を：創造的思考におけるウォーキングのプラス効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24749...

6.社会活動は中高年の認知機能と関連している？縦断的研究のメタアナリシスによる系統的レビュー
https://www.mdpi.com/2076-328X/14/4/262

※本動画は学術情報を一般向けにわかりやすくしたものであり、
診断・治療行為ではありません。



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#健康
#外出メリット


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