Отталкивание с помощью ягодичных мышц может снизить эффективность бега и вызвать боль в пояснице.

Вы используете большую ягодичную мышцу во время бега? Конечно, используете. Довольно часто. Так что если, прочитав название этого видео, вы подумали, что я говорю, что вы НЕ используете большую ягодичную мышцу, вы ошибаетесь. Потому что, конечно, используете.

Но за эти годы я заметил, что многие бегуны не понимают, когда и как использовать эту крупнейшую мышцу тела, а это означает, что они могут начать бегать менее эффективно и вызывать различные виды боли, особенно в пояснице.

В этом видео вы узнаете, как избежать этой ловушки.

И не пропустите «МУДРЫЕ СЛОВА ДЛЯ БЕГУНОВ», которые идут в конце!

___________________________________________________

Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы помог тысячам бегунов освоить более эффективную технику бега — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World.

После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com
Шведскую версию можно найти здесь: https://www.fredrikzillenonline.se

«Фантастический беговой курс. Фредрик — превосходный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня подготовки».
Кевин, Великобритания

«Это лучшее, что я когда-либо потратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю о нём всем своим друзьям. Я улучшил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в 53 года я просто поражён, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне научиться ездить на велосипеде, адаптироваться к похожим техникам и визуализировать. Большое спасибо». Пол, Великобритания

«Просто хотел сказать, что прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ВАУ, какая невероятная разница».
Бегун, Техас, США

«Я уже прослушал первые два аудиоурока. Просто невероятно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время тренировки, ни после неё, и никогда ещё не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо за это!!»
Обновление от бегуна после двух из шести аудиоуроков

Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что не чувствовал боли, так что спасибо вам!!

Эндрю

«Я скачал ваш онлайн-курс, и он почти мгновенно восстановил мою беговую форму. Я могу это доказать, пробежав марафон на полчаса быстрее». Бегун, Индонезия

«Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу перед другой... и быстро. Потом записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую».
Бегун

Больше отзывов здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler...

Курс на английском: https://fredrikzillenonline.newzenler...
Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se

#бег #техникабега #легкая атлетика #формабега #трейлраннинг