ТАБАТА НА МІЛЬЙОН від Аніти Луценко: Позитивний ефект на 1-му тренуванні: ноги, руки, прес, спина 🔥

Який ефект буде від Табати на мільйон? На цьому тренуванні працює все тіло - ноги, сідниці, руки, прес, спина. Буде 3 підходи по 5 вправ. Працюємо 30 секунд, відпочиваємо 10. Перевір чудо ефект табати на собі. Подякуй мені за це тренування на всі групи м'язів - коментарем та вподобайкою мого каналу ‪@Anitasporty‬.

Інвентар для тренування: гантель 4 кг, спортивне взуття, килим.

Популярні запитання:

Чи можна пити під час тренування?

Відповідає Аніта Луценко: - Так, звісно, ти можеш пити воду під час тренування!

Чи можна займатися без взуття?

Відповідає Аніта Луценко: - Ти можеш займатися без спортивного взуття, якщо часто займаєшся спортом і на "ти" з фітнесом, кросівки фіксують ноги, мінімізуючи спортивні травми.

Чим можна замінити гантель?

Відповідає Аніта Луценко: - Пляшкою води, але краще купи гантель - це прекрасна інвестиція в своє здоров'я.

Як часто робити це тренування?

Відповідає Аніта Луценко: Якщо хочеш відчути помітний ефект - мінімум тричі на тиждень, а краще через день.

Чи потрібно робити розминку та розтяжку з цим тренування?

Відповідає Аніта Луценко: - Звісно! Якщо є час, будь-яке тренування починай з розминки, а закінчуй розтяжкою (нижче залишу посилання) .

Таймкоди:

00:00 - Показую вправи тренування
01:05 - Початок тренування табата
11:00 - Тренер рекомендує

Мій додаток для схуднення WOWBODY:

Apple:
https://apps.apple.com/ru/app/wowbody...

Android:
https://play.google.com/store/apps/de...

Хочеш прискорити результат після тренування? Зверни увагу на своє харчування. Мої лекції, тренування, книги: https://anitalutsenko.wayforpay.shop/

Коли не можна робити тренування табата:

під час критичних днів, якщо тобі зле;
за наявності хвороб опорно-рухового апарату;
при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
перед початком тренувань проконсультуйся зі своїм лікарем.

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, вам потрібно вжити певних заходів, оскільки ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНУ ПРОФЕСІЙНОЇ МЕДИЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ, ДІАГНОСТИКИ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ЗАПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

#табата #аніталуценко #прес #спорт #фітнес #тренування