Уменьшите ТРЕВОЖНОСТЬ ПО ПОВОДУ ЗДОРОВЬЯ, проверив свое здоровье с помощью этих 3 шагов

Когда вы застряли в цикле тревоги о здоровье, может казаться невозможным перестать проверять своё тело на наличие симптомов или просить утешения. Будь то поиск симптомов в Google, измерение родинки или постоянное задавание одного и того же вопроса, эти действия могут принести кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе они поддерживают тревогу. В этом исследовании мы рассмотрим, как разорвать этот цикл, используя три чётких шага, основанных на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Во-первых, мы оценим, чего на самом деле достигают поиск утешения и проверки. Действительно ли они снижают тревогу или просто усиливают убеждение, что что-то не так? Затем мы перейдём к постановке реалистичных целей, чтобы уменьшить или отсрочить это поведение. Речь идёт не о том, чтобы резко бросить, а о постепенном снижении, так, чтобы вы могли это выдержать. Наконец, мы рассмотрим, как следовать этому плану, принять краткосрочный дискомфорт и увидеть, как со временем уменьшается тревога. Этот практический разбор привычек, связанных с тревогой о здоровье, показывает, почему проверка никогда не приводит к уверенности, и как умение справляться с неопределенностью — это истинный путь к облегчению. Если вы устали от необходимости перепроверять, перепроверять или переспрашивать ещё раз — это для вас.

Станьте участником, чтобы поддержать миссию канала:
   / @drraminader  

Смотрите все мои видео бесплатно на сайте: http://www.psychologyvideos.ca
Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите сайт: http://www.cbt.raminader.com

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видеоролики, представленные на этом канале YouTube, предназначены только для ознакомительного использования. Они не заменяют профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Эти видео не устанавливают отношения психолог-клиент. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или специалисту по психическому здоровью по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её обращение из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не обязуется исправлять или обновлять видеоконтент, а также устранять или прояснять любые несоответствия, которые могут содержаться в видеоконтенте. Зритель принимает на себя ответственность за использование любого контента. Доктор Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникшие прямо или косвенно в результате использования указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий.

31255 (148)