Rutina Yoga | Mañanas | Activa tu día (15 mins.)

Rutina de Yoga para Activar tu Día en 15 Minutos ✨

🌅 ¿Te cuesta activarte por la mañana? Aquí te dejamos una secuencia de yoga de solo 15 minutos que te llenará de energía para empezar el día. 🙌


✨ 1. Respira y equilibra
Comienza con 5 minutos de Nadhi Shodana (respiración alterna), para calmar la mente y activar la energía.

🧘‍♀️2. Estiramiento y movilidad
Inicia en Balasana (postura del niño) y mueve dinámicamente hacia cuadrupedia.
Realiza círculos con la rodilla, y luego, lleva el brazo hacia el techo y crúzalo por debajo del torso. Cambia de lado.

🌞3. Activa todo tu cuerpo
Haz 2 rondas de Surya Namaskar A con una pequeña variación: añade Kapiasana para un estiramiento extra.

🌿4. Abre caderas y trabaja el core
Pasa a Malasana (postura de la guirnalda) y mantén la respiración.
Sin usar las manos, siéntate con control y entra en Navasana. ¡Reta tu core rodando hacia atrás y volviendo a Navasana 3 veces!

🧘5. Finaliza en Shavasana
Relájate el tiempo que necesites y prepárate para un día lleno de energía. ✨

Duración total: 15 minutos

La clase es guiada por Gemma Casseras, una instructora de yoga que te acompañará a lo largo de la práctica.

Instagram 👉  / gemmyoga  

Página web 👉https://www.gemmacasserras.com

¿Quieres crear tu ritual de yoga matutino? Te damos todos los tips y consejos en nuestro blog y descubre cómo este hábito puede darte la energía, motivación y claridad mental para empezar el día con enfoque y positividad.

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