Лучший день для роста мышц ног (согласно науке)

В этом видео доктор Майло Вольф рассказывает о наиболее эффективной, по его мнению, тренировке ног для роста мышц. Он анализирует исследования, посвященные оптимальной тренировке ног: сколько подходов делать, в каком диапазоне повторений тренироваться, как часто тренировать ноги, как долго отдыхать между подходами, какие упражнения лучше всего подходят для наращивания мышечной массы и многое другое.

Ссылки:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34542...
2. https://www.data-drivenstrength.com/n...
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291...
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37796...
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31868...
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546...
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153...
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32058...
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27941...
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160...
12. https://sportrxiv.org/index.php/serve...
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622...
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077...
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
16. https://www.ecss.mobi/DATA/EDSS/C28/2...
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009...
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38156...
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015...

👇🏼 Получите 12 БЕСПЛАТНЫХ программ на моём сайте!
https://wolfcoaching.com/freeprograms

Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы узнать больше:
• 📸 Instagram Wolf Coaching:   / wolfcoaching_  
• 💥 TikTok:   / wolfcoaching  
• 💻 Instagram Майло:   / wolfcoach_  

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы увидеть больше!

💻 Монтаж и превью предоставлены:   / blackboxmediaofficial  

#деньног #наукаобъяснено #гипертрофия
«Самый умный день для ног для роста мышц (согласно науке)»

Музыка: Uppbeat.

Деловые запросы: milo@wolfcoaching.com