15-минутная йога на растяжку для смягчения тазобедренных суставов и лопаток

0:00 Поза звезды
1:18 Поза растяжки с четырьмя топающими ногами
1:57 Поза бокового растяжения тела с топтанием на четырех ногах
2:52 Поза на диване
4:00 Поза планки
4:35 Поза трости с опорой на все четыре конечности
4:44 Поза кузнечика
5:27 Кишечная ель
6:36 Поза скручивания кошки-ноби
8:43 Поза кота-ноби
9:55 Поза кошки с перевернутыми волосами
10:15 Поза обезьяны (руки вверх и вниз)
10:49 Скрученная растяжка Ханумана　
11:35 Поза ящерицы
14:20 Сгибание лица коровы вперед
16:31 Окончание разговора

Эта йога-стрейч начинается с динамичных движений для всего тела.
Поток включает в себя растирание кишечника и расслабление тела, а затем повышение гибкости.
В этом уроке много уникальных поз, но меню разработано для растяжки рук, боков, бедер, спины, бедер, ягодиц и области бедер, которые трудно растянуть в повседневной жизни.
Содержание этих уроков может показаться жестким, если вы чувствуете, что вы еще недостаточно гибки.
Однако если вы будете продолжать в том же духе, ваше тело станет мягче.
Сначала, вместо того чтобы зацикливаться на совершенстве позы, попробуйте выбрать позу, наиболее подходящую для вашего тела сегодня, или попробуйте немного расслабить тело, меняя движения тела, покачиваясь и т.д., и продолжайте ежедневно, чтобы вы могли дышать всем телом и чувствовать себя комфортно на протяжении всего времени.

Этот урок - растяжка, которая хорошо задействует все тело, поэтому вы почувствуете изменения в своем теле по мере продолжения.


◆ Ежедневный календарь йоги здесь.
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga...

Японская йога Профиль Нацуми
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga...

Книга Секрет стойки на одной ноге
https://amzn.to/34rpluB

■ Узнайте о здоровье души и тела! Онлайн-студия
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/

■LINE@ для получения последних новостей
https://page.line.me/rar8794z?openQrM...

■Запросы и пожелания по работе
Электронная почта: [email protected]
-------------------------------------------------------------
Instagram:   / happynatsumi  
Официальный блог: https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga...
Радио Voicy: https://voicy.jp/channel/1209
-------------------------------------------------------------
Вы можете начать, даже если вы скованны! Изучите йогу с нуля и получите сертификат [онлайн курс обучения йоге].
Всеяпонская ассоциация йогатерапевтов HP: https://japan-yoga.or.jp/

Для тех, кто хочет работать в сфере йоги
Health Daikoku Corporation HP: http://kenko-ohkoku.jp/