【2022リメイク版】魔法の20分ストレッチヨガ！ガッチガチに硬い肩と背中、お尻と股関節がほぐれる

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ このレッスンでは効果的に上半身をほぐすためにツボを利用したり、肩や背中のこわばりを解消できるように骨盤や背骨の調整という流れを取り入れています。

0:00 オープニングトーク
0:14 体のチェック
0:42 小指を押して背中をほぐす
1:55 胸骨周りのほぐし
2:35 鎖骨の下をほぐす
5:33 腕で円を作り背中をほぐす
6:28 金剛座の股下トレーニング
7:26 猫と牛のポーズ
9:23 虎のポーズ～片手の猫のびポーズ
11:18 たつのポーズPNFストレッチ股関節アプローチ
12:31 たつのねじりポーズ
12:51 眠った鳩のポーズ
17:15 半分のねじりポーズ
20:10 エンディングトーク・告知

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