Просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете уснуть? ТАК ваше тело кричит о помощи

Часто просыпаетесь ночью? 6 шокирующих причин и как их исправить навсегда!
✅ Больше про питание в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva

Часто просыпаетесь в 3-4 часа ночи и не можете заснуть? Сегодня вы узнаете, почему ваш сон прерывается, какие метаболические и гормональные нарушения могут быть скрытой причиной бессонницы и что реально помогает восстановить глубокий, спокойный сон.

Мы разберём 6 главных причин частых ночных пробуждений, включая привычки, питание и физиологические процессы, а также я расскажу пошаговый алгоритм, как вернуть себе качественный, здоровый сон без лекарств.

Смотрите до конца, чтобы узнать секреты, которые большинство людей игнорируют, но которые реально помогают спать спокойно каждую ночь.

0:00 Ночные пробуждения в 3-4 часа
0:36 Почему прерванный сон - это проблема?
2:07 Метаболические расстройства при недостатке сна
3:21 Причины плохого сна
3:50 1-я причина
6:35 2-я причина
7:22 3-я причина
8:44 Как нарушается сон на физиологическом уровне?
9:24 4-я причина
10:00 5-я причина
10:35 6-я причина
11:33 Алгоритм решения этих проблем
11:42 1-й шаг
12:25 Как наблюдать за питанием и сном?
12:49 2-й шаг
13:54 Вечерние ритуалы перед сном
14:47 Гормональные отклонения
16:57 Когда необходимо обращаться к врачу?
17:27 Что делать, если это всё не работает?
17:59 К каким врачам обращаться?

⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно в информационных целях и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке:

Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности?    • Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности? П...  

Всё про САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, уровень сахара в крови и инсулинорезистентность    • Всё про САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, УРОВЕНЬ САХАРА в ...  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva

➡️ Ютуб канал Марины Костровой:    / @marinakostrova  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Другие видео:
Проверь себя на ПРЕДДИАБЕТ    • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ | 7 первых приз...  
5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы    • ПОМОГИ своей ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ | 5 ПРОДУКТОВ д...  
Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА в любом возрасте    • Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА дл...  
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ    • Не игнорируй ЭТИ симптомы | 5 ПРИЗНАКОВ пр...  
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать    • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 первых признаков заб...  
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ    • Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет...  
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО    • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО | 5 ПРО...  

📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом    • Продукты, которые убивают поджелудочную же...  
ПП завтраки    • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из цельнозерновой муки на...  
ПП обеды    • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО | Вкусные ПП макар...  
ПП перекусы    • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ за 5 минут | Быстрые ...  
ПП ужины    • Самый простой РЕЦЕПТ РЫБЫ - готовлю каждую...  
Ответы на вопросы    • Инсулинорезистентность, как первый шаг к с...  
Не покупаем в магазине - готовим дома    • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ | Обзор сушилки для ...  
Советы для похудения    • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, которые убивают ...  
Быстрые ПП Рецепты    • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТОЙ Греческий Пирог в ...  
Советы Диетолога    • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН без лекарств в дома...  
Марафон Похудения    • Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожир...  

#бессоница #плохойсон #какбыстроуснуть #здоровье #сон #питание