От TUCK до STRADDLE PLANCHE за 30 дней | Учебное пособие по Straddle Planche

Привет, ребята! Я покажу вам, как освоить планку с раздвинутыми ногами из планки с раздвинутыми ногами за 30 дней / 1 месяц с помощью еженедельной программы тренировок. Начнём с нуля: поза «лягушка» на первой неделе, а на второй неделе сосредоточимся на планке с раздвинутыми ногами. Продвинутый планку с раздвинутыми ногами мы будем тренировать на третьей и четвёртой неделях, а к концу четвёртой недели вы должны будете удерживать её не менее 3 секунд.

Планка с раздвинутыми ногами — действительно впечатляющее упражнение, и оно проще, чем многие думают, если тренироваться правильно. Планка с раздвинутыми ногами, конечно же, является обязательным условием, но делайте это постепенно.

В этом уроке я также покажу несколько отличных упражнений, которые прокачают весь корпус и верхнюю часть тела, особенно хорошо для удержания планки с раздвинутыми ногами.

Не завтра, не позже, а начните ПРЯМО СЕЙЧАС. Не тратьте время на слишком сложную подготовку. Посмотрите это видео, сделайте заметки и приступайте к работе. От планша с поджатыми ногами до планша с широкими ногами за 30 дней — готовы ли вы принять этот вызов?

Буду очень признателен, если вы поддержите мою работу и мой путь:
☕ https://www.buymeacoffee.com/vitality

Нужна помощь в освоении этого движения? Снимите себя на видео, и я поправлю вас! ➔ https://skillcompanion.com/

00:00 Введение и чего ожидать
00:56 Неделя 1 — Лягушка
03:11 Неделя 2 — Планш с подтягиванием
05:54 Неделя 3 — Планш с подтягиванием для продвинутых
08:50 Неделя 4 — Планш с раздвинутыми ногами
10:22 Советы и рекомендации

Загляните в мои социальные сети:

🎬 YouTube ➔    / vitalityfitnessscience  
📸 Instagram ➔   / vitality_96  
🎼 TikTok ➔ https://www.tiktok.com/@vitality_fitn...
👍 Facebook ➔   / vitality.fitness.science  

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь Чтобы связаться со мной, поставьте лайк 👍, подпишитесь и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

...Давайте работать! 💪

#tuckplanche #straddleplanche #planchetutorial